Com uma história rica e inúmeros benefícios à saúde, o mamão
é uma das melhores frutas que você deve comer. Ele é enriquecido com
antioxidantes poderosos que ajudam a prevenir uma série de doenças graves. A
fruta também é abundante em nutrientes essenciais que seu corpo precisa a cada
dia. Contém fibra dietética, de cobre, ácido fólico, ácido pantoténico,
magnésio, vitamina A, vitamina C, riboflavina, tiamina, entre outros.
Adicionando um mamão tamanho médio para o seu plano de refeição diária pode
melhorar significativamente a sua saúde. Aqui estão alguns dos melhores
benefícios do mamão para sua saúde.
1. Mantém seu sistema imunológico saudável
O mamão é uma das melhores fontes de vitamina C - contém
mais de 200% de sua necessidade diária. A vitamina C é essencial para um
sistema imunológico forte, uma pele saudável e jovem e uma alta energia. A
vitamina C também é creditado para prevenir as doenças cardíacas, acidente
vascular cerebral, diabetes e alguns tipos de câncer. Incorporando mais
alimentos ricos em vitamina C, como mamão em suas refeições ajuda a manter o
sistema imunológico saudável durante todo o ano.
2. Mantém seus olhos saudáveis
Cenoura não é a única fonte de vitamina A. A fruta tem
vitamina A e flavonoides que ajudam a proteger as membranas mucosas e prevenir
a degeneração macular relacionada com a idade. Se você gastar muito tempo na
frente do computador, tente beber cenoura e mamão batido para manter os olhos
saudáveis.
3. Mantém o risco de câncer à distância
Devido ao seu alto teor antioxidante, mamão pode ajudar a
reduzir o risco de desenvolver câncer. Flavonóides e fitonutrientes encontrados
no mamão mantem os radicais livres longe das células saudáveis. Estudos mostram
que comer mamão regularmente pode ajudar a prevenir o cancer do cólon e reduzir
o risco de câncer de próstata. Soa como um bom motivo para adicionar um pouco
de mamão para a sua salada ou torta de frutas.
4. Mantém a pele saudável e jovem
Ninguém pode evitar o envelhecimento, mas podemos evitar o
envelhecimento precoce por comer alimentos saudáveis todos os dias. O mamão tem grandes propriedades
anti-envelhecimento. É
uma excelente fonte de vitamina E, vitamina C e beta-caroteno que ajuda a
combater rugas, prevenir os danos da pele e em geral manter a pele saudável e
jovem.
5. bom para o seu sistema digestivo
Mamão é conhecida por suas propriedades digestivas também.
Adicionar uma porção de mamão para o seu almoço, um lanche-lo ou usá-lo em sua
vitamina a noite para aumentar o seu metabolismo e melhorar a sua digestão.
6. Ajuda a impulsionar o crescimento do cabelo
Mamão ajuda a suavizar o cabelo e manter o brilho natural,
evitar caspa e impulsionar o crescimento do cabelo. Misture 1/2 xícara de
iogurte natural e um mamão, aplique no seu cabelo, e lave-lo depois de 40-45
minutos, para deixa-los mais bonitos.
7. Ajuda a reduzir a dor menstrual
Enquanto o mamão não é o melhor remédio para cólicas
menstruais, pode aliviar a dor e fazer você se sentir melhor em questão de
minutos. A enzima papaína encontrada no mamão ajuda a promover o fluxo regular
de menstruação e aliviar as cólicas.
8. É bom para a perda de peso
Comer mamão não vai fazer você parecer mais magro, se você
não manter uma dieta saudável e não exercitar-se regularmente. No entanto, esta
fruta pode ajudar a combater a fome. Papaya é um bom complemento para qualquer
lanche saudável, como iogurte ou salada. O mamão tem baixa calorias e açúcar -
uma xícara contém cerca de 120 calorias e 8,3 g de açúcar.
O mamão é uma fruta versátil. Você pode usá-lo em suas
saladas, tortas de frutas, bolos coberto de frutas, batidos, sumos, molho ou
comê-lo cru (apenas a certeza de que é maduro!).
As sementes do mamão é um bom medicamento e pode combater
parasitas e melhorar a saúde do fígado.
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